おはようございます！
BodySchool日吉店 小嶋です。
今日は金曜日ですね
明日おやすみ方も多いと思いますが、いつもどんな週末を過ごしていますか？
今日は素敵な週末を過ごすため
もっと言えば休み明けからまた活力ある生活をおくれる方法を3つご紹介します！
1、起床時間はいつもと大きく変えない
これけっこうありがちですが「休み日くらいゆっくり寝たい！」
めちゃくちゃ分かります、僕も寝ていたいです。
でもこれをしてしまうといわゆる体内時計がズレてしまうので、
月曜日の朝がキツくなります…
ですので、いつもよりゆっくり寝たいのであれば
今日は30分早く寝て、明日30分遅く起きる
そうするとトータルで1時間いつもより多く寝れます！
2、起床後は窓を開けて深呼吸
最近は起きたらもう日が昇っているなんてことも多くなってきました。
朝日を浴びることで体内時計が整います
なので起きたら窓を開けて、朝日を浴びましょう
そしてついでに深呼吸
鼻から大きく吸って、ゆっくりと細く長く息を吐く
これをするだけでけっこうハッピーな気分になります
3、日中に体を動かす
できれば午前中がいいですね（遅くても夕方）
午前中の活発な運動は活動的なホルモンをたくさん出してくれます。
午後は反対にリラックスするホルモンが分泌されます
このホルモンバランスが超重要
夜の快適な睡眠につながります
いかがだったでしょうか？
1、30分早く寝て30分遅く起きる
2、起きたら窓を開けて深呼吸
3、日中に体を動かす
ぜひ実践してみてください
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